リビングメイキング
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リビングメイキング(Living making)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-29 14:26:35.0
- 春に気を付けたいこと
- こんにちは、Living makingです。
最近、年齢を問わず、「足がつる」という
お声をよく聞きます。
夜中や、朝方などにやってくるあの強烈な痛みは
避けたいものです。
足がつる原因
・筋肉の衰え
・肉体疲労
・水分不足
・薬の副作用
などなどありますが、対処法と予防法をご案内します
対処法としては
＊身体の力を抜く
＊痛くない楽な角度を探す
＊優しくゆっくりストレッチ
＊足首回しで筋肉の緊張をほぐす
＊膝を立てて休息
予防法は
＊スポーツドリンクなどで電解質を摂取
＊ミネラルウォーターを1日1リットル
＊身体を冷やさないように湯船につかる
＊適度な運動
＊ストレッチ
寝ている時は思っているよりも発汗で水分を放出したり
体温が下がって身体が冷えたりしています。
快適な睡眠のためにも、上手に対処しながら
季節の変わり目を乗り越えましょう！
皆様のお越しを、心よりお待ちしております
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リビング メイキング
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