食事でメンタル不調改善[表参道/ヘッドスパ]：2022年7月24日｜アオイ表参道(Aoi)のブログ

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《Instagram総フォロワー数15万人突破》◆表参道駅6分◆髪質改善も◎[ヘッドスパ]

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サロンのNEWS

投稿日：2022-07-24 17:44:03.0

食事でメンタル不調改善[表参道/ヘッドスパ]: 働きすぎだったり、人間関係によるストレスをため込んでいたり、、

疲労が蓄積して、体も心もボロボロになっていませんか？
そんなときは毎日の食事を工夫することで
メンタルや体調改善を目指してみてはいかがでしょうか？

ストレスや不安などを和らげる・身体の内側からのケアを叶えてくれる
食品をご紹介していきます♪

○ダークチョコレート
定期的にダークチョコレートを摂取している人は
うつ傾向を示しにくいという調査結果が証明されています。
甘いものを食べたい、チョコが好き！という方はダークチョコを選んでみてください♪

○発酵食品
味噌、ザワークラウト、キムチなどの発酵食品には
病原体や細菌から身を守る助けとなる働きをもつ微生物、
プロバイオティクスが含まれています。

プロバイオティクスの摂取を増やすことにより、
腸内細菌をよりよい状態に保つことが目指せるのだとか。
脳腸相関にもプラスの影響が期待できます。

○ アメリカンチェリー
気持ちをおだやかにしてくれる働きがあるとされるケルセチンという
抗酸化物質を多く含むのがアメリカンチェリーです。

果物や野菜全般の摂取は不安やうつ傾向の改善につながるという研究結果があるそうです。

○カモミールティー
慌ただしく疲れきった1日の終わりに、あたたかいお茶でほっと一息つきましょう。
ぜひその1杯をコーヒーや紅茶でなくカモミールティーにしてみてください。

長期にわたってカモミールティーを飲んだ人は、
不安障害の傾向が著しく軽減したという報告もあるようです。

うつや不安をすぐに治したり完治させるような魔法の食べものは
残念ながら存在しません。。

ですが気分を上向きにしてくれる可能性が高い食べものや、
睡眠にプラスになりそうな食べ物を日々の食事に取り入れてみることで
少しでも改善を目指していきたいですね！

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