【妊娠体質へ】体が整うおすすめの生活習慣（2）：2023年12月26日｜ノボリ(nobori)のブログ

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投稿日：2023-12-26 00:07:41.0

【妊娠体質へ】体が整うおすすめの生活習慣（2）: こんにちは。
鍼灸サロンnoboriの中村です。

前回に引き続き、妊娠しやすい体質にするためのお勧めの生活習慣をお伝えしていきます。最初から読みたい方は、一つ前の記事をご覧くださいね。

3）食生活
食生活を整えることは、卵子の質、子宮内の環境改善に最も影響しますので取り組んでいきましょう。

まず食生活では、
"何を足すかではなく、何をやめるか"が大切です。

やめると言っても、全く食べないのはストレスになってしまうため、控えていくという認識で大丈夫です。

控えたい食事は大きく4つ
・小麦（パスタ、菓子パン）
・サラダ油・ごま油(風味程度ならOK)
・白砂糖(チョコレート、お菓子)
・高脂肪食(脂の多いお肉、油過多な調理など)

この4つはとり過ぎると、卵子の質が低下したり、子宮内に炎症を起こす体質になりやすいです。特に、普段から疲れやすい方、お腹が固い方、便秘や下痢になりやすい方、浮腫みやすい方は控えてみましょう。

ここを控えた上で、今度は体質に合わせた食事や必要に合わせてサプリを摂取していきます。体質に合わせた食事については別途記事でご紹介していきますね。

4）平均7時間の睡眠
妊活中、十分な睡眠をとることはとても大切です。自律神経が整い、ホルモンバランスがよくなる事で、妊娠しやすい体質になります。特に、採卵前や移植前後は睡眠時間を確保しましょう。

妊娠体質にする生活習慣、いかがでしたでしょうか。
まずは1つの項目でも良いので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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