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上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 17:30:44.0
- 産後ママに人気の骨盤矯正エクササイズ
上尾市で「産後の骨盤矯正」に悩んでいる方はいらっしゃいますか？
産後の骨盤は出産によって広がり、歪みやすくなるため、は多くのママに人気があります。代表的なエクササイズには、骨盤底筋を鍛える「ケーゲル体操」、骨盤周りの筋肉をほぐす「ブリッジ運動」、そして腹筋や背筋をバランスよく使う「四つん這いでのキャット＆カウ」があります。
ケーゲル体操は、尿漏れの予防や改善に効果的で、骨盤底筋を意識的に締めることで内臓の支えが強化されます。ブリッジ運動は、仰向けで膝を立てて腰を持ち上げる動きで、骨盤を正しい位置に整えながらお尻や太ももの筋肉も同時に鍛えられます。キャット＆カウは四つん這いの姿勢で背骨と骨盤をゆっくり動かす運動で、骨盤周りの柔軟性を高め、姿勢の改善や腰痛予防にもつながります。
これらのエクササイズは、自宅で短時間でも行えるため、育児で忙しいママにも取り入れやすいのが特徴です。また、骨盤矯正だけでなく血流やリンパの流れを促進し、産後の冷えやむくみの改善にも役立ちます。さらに、骨盤矯正エクササイズを習慣化することで、産後の体型戻しや姿勢の安定にもつながり、日常生活を快適に過ごすためのサポートになります。無理のない範囲で継続することが、産後ママの健康と美容の両立に効果的です。
『産後の骨盤矯正』でお悩みの方はもちろん、興味・関心がある方、関節の可動域制限や身体の硬さによる身体の不調などお身体で困ったことがありましたら、上尾ひかり整骨院にご相談ください！
宜しくお願い致します！
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上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市谷津2-2-2
048-778-2182
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