炭酸水の効果！：2024年5月18日｜カラダファクトリーイオンモール石巻店のブログ

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投稿日：2024-05-18 12:45:12.0

炭酸水の効果！: 皆さん、こんにちは！

今日は、朝から天気が良くお出かけ日和となっております！
水分補給をしっかりして、脱水症状に気を付けましょう！

よくダイエットで炭酸水を飲むと良いという話を聞きますが、実際はどんな効果が期待できるのでしょうか。

まずは、疲労回復です！
人が疲れを感じる主な原因は、老廃物（疲労物質）の蓄積です。
炭酸水には、その老廃物を洗い流す作用があるといわれています。
そのため、疲れを感じたときや元気を出したいときには、炭酸水を飲むとよいかもしれません。

二つ目は、腸内環境の改善です！
飲んだ炭酸水が胃の中に到達すると、胃腸の血管が拡張します。
これにより、胃粘膜にも刺激が加わるので、腸管のぜん動運動を活発化させることができるのです。
つまり胃腸の働きがよくなり、これが腸内環境の改善につながるというわけです。
腸内環境が整えば便秘解消も期待できるため、健康的な身体に近づけます。

三つ目、肩こり解消！
肩こりの主な原因は血行不良です。
血液の流れが滞ることで老廃物が肩周辺に溜まり、こりを引き起こすといわれています。
炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素濃度が上昇し、多くの酸素を運ぶため血流がよくなります。
これにより老廃物が洗い流され、肩こりの解消につながるのです。

ダイエット効果が期待できる理由として
300～500ml以上の炭酸水を飲むと、炭酸ガスにより胃が膨れて満腹感が生じるためです。
これは食欲の低下につながるため、間食や暴飲暴食を効率よく予防できます。

様々な効果が期待できる炭酸水ですが、飲みすぎには要注意です！
ものによっては、糖分が含まれています。過剰摂取すると、高血糖状態を招く恐れがあります。

また、適度な量は腸内環境の改善につながりますが、
飲みすぎると胃腸が過剰に刺激され、下痢や腹痛を引き起こす場合があります。

水分補給を目的とする場合は、水にしましょう！
水は、糖分もj含まれていませんし腹痛なども避けられます！
炭酸水を飲む際は、適度な量にしましょう！