セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリーイオンモールイシノマキテン
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カラダファクトリー イオンモール石巻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-23 16:08:05.0
- 皆さん最近しっかり睡眠をとれていますか？
- 皆さんこんにちは！佐々木です！
最近季節の変わり目もあり身体がだるいなど寝ても疲れが取れなかったりしていませんか？
そこで睡眠の質の改善方法をお伝えます！
まず睡眠で大事なのは、睡眠時間の確保、睡眠の質です。この二つの中でも【睡眠の質】についてお話をしていきます。
高い睡眠の質が取れているのか確認するための指標として、「朝起きたときにしっかりと眠れた感じがあるかどうか」が挙げられます。もしも、起きたときに寝足りない感じがあるようなら、睡眠の質が良くないのかもしれません。
・睡眠の質が大切といわれる理由
睡眠時間が短かったり不眠状態が続いていたりすると、肥満や高血圧、生活習慣病の発症リスクが高まることがわかっています。そのほかにも一日のパフォーマンス、心のほうにも影響してしまいます。
これは、睡眠の質の低下が食生活や運動習慣などを乱してしまうことや、食欲を抑える働きがあるレプチンの分泌量が減り、食欲を増加させるグレリンが多く分泌されることも一因と考えられています。
【改善方法】
・食事は一日三食、規則正しくとる
・朝起きたら、太陽の光を浴びる
・入浴は寝る２．３時間前に済ませる
もうひとつ改善方法があります。それは『首の調整、頭部の調整』を行うことも大事になります！
調整することによって自律神経の流れがスムーズになり、睡眠の改善も期待されます。
ぜひお待ちしております！
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〇●〇整体・骨盤調整
カラダファクトリーイオンモール石巻店〇●〇
宮城県石巻市茜平４丁目１０４番地
０２２５ー９８－８１１０
１０：００～２１：００（受付２０：００）
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