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リースタイル(Re-Style)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-08 16:38:01.0
- 寝ている間に痩せる魔法
- 寝てる間に痩せるなんて夢のような話だと思うかもしれませんが 私は寝て痩せました！
そんな魔法のキーポイント
＊深い睡眠と成長ホルモン＊
十分な質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促進し、代謝をサポートします。
＊レジスタンストレーニング＊
筋トレで筋肉を構築し、基礎代謝を向上させて寝ている間もエネルギー消費を促進します。
＊夜更かしを避ける＊
規則正しい睡眠リズムを維持し、夜更かしを避けることが代謝を整え、脂肪の蓄積を抑制します。
＊寝る前のストレス軽減＊
リラックス習慣を取り入れ、寝る前のストレス軽減が脂肪蓄積を防ぎます。
＊寝る直前の食事は避ける＊
軽めの夕食にしたり睡眠2～3時間前までに食べ終わる事で適切に消化され良い睡眠に繋がります
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