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へいわ公園鍼灸整体院 アンド メディックスフィットネス(MEDIX FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-04 09:17:57.0
- 新年度も始まり気持ちを新たに♪春の眠気対策！！
- こんにちは♪
桜も咲き始めてすっかり春の季節になりましたね！
お花見は行かれたでしょうか？
へいわ公園付近はまだ満開ではないですが、大勢のお花見客や観光客の方が大勢いますね(^^
毎年春はなんだか眠くなる季節でもあります！
それは寒い冬から暖かい春に移行する時期は、身体がなかなか追い付かず、自律神経が乱れやすくなっています。
1.正しい睡眠時間を確保しましょう！
なかなか眠れず遅くまで起きてしまったりしますよね。
そんな時は、寝る前に部屋の中を薄暗くしておく！
明るい部屋だと身体がお昼だと勘違いをして覚醒状態になってしまいます。
2.朝に陽の光を浴びよう！
メラトニンという睡眠ホルモンの分泌が抑えられて、身体が元気になりまます！
3.アイマスクで目元を温めよう！
目のコリがあると自律神経が興奮してなかなか眠れなくなります。
目の周りの筋肉を温めることで安らかに眠ることが出来ます！
しっかり睡眠をとって春を乗り越えて行きましょう♪
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