小林整骨院 西梅田のブログ
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投稿日：2025-11-28 13:23:26.0
- 11月はぎっくり腰が急増する理由
- ポイント： 事実として“11月はぎっくり腰が多い月”
寒さ・乾燥で筋膜が硬くなる
筋肉はゴムのようなものなので、冷えれば動きは悪くなり、温めると柔軟になります。
なので、冷えた状態での突発的な動きはとても危険です。
生活動作での危険な動き
前かがみで物を持つ・拾う
最も危険な動作。
腰椎に強い剪断ストレスがかかり、ぎっくり腰の発症原因の約8割とされます。
なぜ危険？
背中が丸まると腰椎が不安定になりやすい
体重＋荷重の“2～3倍”の力が腰へかかる
股関節ではなく腰で曲がるクセがつく
改善方法
しゃがんで膝を曲げる
物を身体の近くで持つ
なるべく片手で持たず両手で支える
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