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小林整骨院 西梅田

コバヤシセイコツイン ニシウメダ

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  • 大阪府大阪市北区堂島2-1-40新堂島ビル2階
  • 北新地駅徒歩3分/西梅田駅徒歩5分/JR大阪駅徒歩8分[小顔/肩こり/肩甲骨/腰痛/整体]

小林整骨院 西梅田のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-28 16:51:56.0
風邪の引き始めに効果的なセルフ対策
1とにかく“体を温める”

風邪の初期は体温を上げ、免疫細胞(特に白血球)の働きをサポートすることが大切です。
体が冷えているとウイルスが増えやすくなるため、以下をおすすめします。

首・お腹・足首の3点を温める

白湯をゆっくり飲む

入浴は38~40℃のぬるめで10~15分

小林整骨院でも、風邪気味の方は「首・背中の冷え」がかなり多い印象です。

2 腸を休める

腸は免疫の70%を担うと言われるほど重要。
消化に負担をかけないようにして免疫力を節約しましょう。

食事は“お粥・スープ”など軽め

冷たい飲み物・脂っこい物・甘い物を控える

発酵食品(味噌汁など)で腸を温める

3 睡眠を最優先にする

寝ている間にウイルスと戦う「ナチュラルキラー細胞」が活性化します。

いつもより1~2時間早く寝る

スマホは寝る1時間前にオフ

寒気がある時は湯たんぽ・毛布をプラス

4鼻・喉の保湿ケア

乾燥するとウイルスが体内に入りやすい状態になります。

加湿(40~60%が最適)

マスクをして保湿

1~2時間おきに少量の水を飲む

喉が痛いときは「ぬるま湯でうがい」

5軽いストレッチで血流アップ

無理な運動は逆効果ですが、血流改善は免疫にプラス。

おすすめ部位

肩甲骨まわし

背中のストレッチ

ふくらはぎ軽揉み

小林整骨院でも、風邪気味で全身が固まっている方には“副交感神経を高めるゆるい施術”が効果的です。

避けた方がいいこと

ハードな運動

冷たい飲み物

アルコール

無理して仕事・家事を続ける

体を冷やす湿布(初期は逆効果)
風邪の引き始めに効果的なセルフ対策_20251128_1
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小林整骨院 西梅田 山村 優翔
ご来店お待ちしております
柔道整復師
山村 優翔ヤマムラ ユウト
投稿者
小林整骨院 西梅田 山村 優翔

柔道整復師

山村 優翔

ヤマムラ ユウト

常に笑顔で人当たりよく接していきたいです!

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小林整骨院 西梅田のブログ(風邪の引き始めに効果的なセルフ対策)/ホットペッパービューティー

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