小林整骨院 西梅田のブログ
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投稿日：2025-11-29 09:06:01.0
- 冬前に見直す「足首の硬さ」
- ポイント： 足首の可動域低下→転倒・膝痛リスク増。
1.冬は筋膜・筋肉が硬くなりやすい
気温が下がると体温維持のために血管が収縮し、末端の血流が低下。
→ 足首まわりの筋肉（前脛骨筋・腓腹筋・ヒラメ筋）が硬くなる
→ 可動域が落ちてケガが増える
特に 冷え性・デスクワーク・運動不足の方は顕著。
2. 足首の硬さは“全身トラブル”につながる
足首は地面からの衝撃を吸収し、身体のバランスを調整する部位。
ここが硬いと以下のような不調に波及します。
膝痛、股関節痛、腰痛（骨盤の動きが制限されるため）、外反母趾、ふくらはぎの張り、冷えやむくみ、転倒リスク増
足首の柔軟性は「全身の健康指標」と言っていいほど重要です。
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