小林整骨院 西梅田のブログ
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投稿日：2025-11-29 15:36:02.0
- 反り腰による腰痛の原因とは？
- 反り腰は一見、姿勢が良く見えることもありますが、実は腰へ大きな負担をかけてしまう代表的な姿勢不良の一つです。特に長時間の立ち仕事やデスクワークの方、運動習慣のある方に多く見られ、小林整骨院にも「腰を反ると痛い」「立っているだけで腰が重だるい」といった訴えがよく寄せられます。では、なぜ反り腰になると痛みが出るのでしょうか。
まず大きな要因となるのは、腰椎にかかる「圧迫ストレス」です。反り腰になると腰のカーブ（前弯）が通常より強くなり、椎間関節という背中側の関節に負荷が集中します。この状態が続くと、腰の奥がズーンと重だるい、反ると鋭く痛むといった症状が現れやすくなります。
次に影響するのが、骨盤の前傾による筋肉バランスの乱れです。反り腰の多くは骨盤が前に倒れた状態になっており、腸腰筋や大腿直筋、脊柱起立筋といった「前側・背中側の筋肉」が過緊張を起こします。反対に、お尻の筋肉（大殿筋）やハムストリングス、腹筋群は引き伸ばされて弱くなるため、身体を支える力が低下します。このバランスの崩れが腰への負荷をさらに高めるのです。
特に腸腰筋の硬さは反り腰を助長しやすく、長時間の座位が多い方に目立ちます。立った瞬間に腰が反りやすくなり、歩き始めの痛みや朝のこわばりを感じる方は、この筋肉が原因となっていることが少なくありません。また、肋骨が開いてしまう「リブフレア」姿勢になると腹圧が入らず、腰椎が過度に反るため、腰の負担が一段と増します。
さらに、大殿筋がうまく使えない状態では股関節で体重を受け止められず、結果として腰が過剰に働き続けることになります。立つ・歩く・階段を上るといった日常動作で腰に力が入りすぎるため、慢性的な疲労や痛みへとつながっていきます。
反り腰による腰痛を改善するには、痛い部分を揉むだけでは不十分です。小林整骨院では、腸腰筋を中心に硬くなった筋肉を緩める施術と、弱くなった腹筋群やお尻の筋肉を使える状態に整えるアプローチを重視しています。姿勢を根本から見直すことで、腰への負担が大きく減り、痛みの出にくい体へ導くことができます。
「腰が反ると痛い」「立っているだけでしんどい」と感じる方は、反り腰が隠れた原因かもしれません。気になる方は、小林整骨院までご相談ください。
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