小林整骨院 西梅田のブログ
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投稿日:2025-11-25 12:28:54.0
- デスクワーカー疲れやすい前腕~手首・手指の筋肉とは
- こんにちは、小林整骨院です。デスクワークを続けていると、前腕から手首、指先にかけて重だるさや疲労感を感じる方がとても多く来院されます。実は、デスクワーカーは「動かしている」よりも「固定している」時間が圧倒的に多く、その固定姿勢が前腕から末梢の筋肉に大きな負担をかけています。
まず疲れやすいのが、肘の外側から手首に伸びる長橈側手根伸筋と短橈側手根伸筋です。マウスを握り、手首を軽く反らした状態が続くことで常に緊張し、肘の外側の痛み(いわゆるテニス肘)を引き起こすこともあります。
次に、キーボードを打つときに指を伸ばしたまま支える総指伸筋も疲労しやすい筋肉です。長時間のタイピングで手の甲が張りやすく、指を伸ばす動きが重く感じる方は、この筋が固くなっている可能性が高いです。
反対に、指を曲げる働きをもつ浅指屈筋は、入力時の“押す力”に関わり、使いすぎると手のひらのこわばりや朝の手の固さにつながります。デスクワーカーが訴える「指が引っかかる感じ」も、この筋の緊張が背景にあります。
さらに近年増えているのが、親指の筋肉疲労です。長母指外転筋や短母指伸筋は、スマホ操作やマウスクリックで過剰に使われ、親指の付け根に痛みが出るドケルバン病の原因になることもあります。
忘れてはならないのが、手のひら内部の小さな筋肉である虫様筋や骨間筋です。これらは指の微妙な動きを支える筋で、タイピング中は休む暇がありません。疲れてくると指先がうまく動かず、握力も低下しやすくなります。
小林整骨院では、これら前腕から末梢の筋肉の硬さや使いすぎを詳細に評価し、原因を明確にしたうえで施術を行います。手首や指の問題は前腕の筋緊張が根本にあることが多いため、前腕のリリースや姿勢改善の指導も欠かせません。デスクワーク疲れでお困りの方はお気軽にご相談ください。
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