小林整骨院 西梅田のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-25 11:34:09.0
- 寒くなった時期こそ足湯で疲労回復を！
季節の変わり目や冬に向かって気温が下がるこの時期。「身体が冷える」「疲れが抜けにくい」「なんとなく不調が続く」そんなお悩みを感じていませんか？ 実は、そんな時こそ手軽にできるセルフケアが“足湯”です。お風呂に浸かる時間がない方でも簡単に身体を温められる方法として、小林整骨院でもおすすめしています。今回は、足湯の嬉しいメリットをご紹介します。
- 足元を温めると全身が温まる
足は“身体の末端”であり、血液が滞りやすい部位です。冷えて血流が悪くなると、全身への巡りにも悪影響を与えてしまいます。足湯で足元から温めることで、血液がスムーズに身体全体を循環し、自然と体温が上がりやすくなります。特に冷え性の方は、足湯を習慣にすることで手足の冷たさが和らぎやすくなります。
- 副交感神経が働きやすくなる
足湯の温熱刺激は、自律神経のスイッチを「お休みモード」へと切り替えます。緊張がほぐれ、気持ちも落ち着きやすくなるため、ストレスによる疲労や不眠でお悩みの方にも最適です。特に夜に行うと、睡眠の質が良くなる効果が期待できます。
- むくみの改善にも効果的
立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長い方は、重力の影響で血液やリンパが下半身に溜まりやすくなります。足湯で血流が改善すると、足のむくみやだるさがスッキリ！ 翌日の足の軽さを実感しやすくなります。
-冷えからくる痛みも緩和
冷えると筋肉が固まり、腰痛や足の痛みにつながることも。足湯で温めることで、筋肉のこわばりが和らぎ、痛みの軽減につながります。特に膝やふくらはぎの張りが強い方にもおすすめです。
- 足湯のやり方（簡単）
40℃前後の少し熱めのお湯を洗面器やバケツに入れる
足首がしっかり浸かる深さまで
10～15分を目安に
終わった後は乾燥しやすいので保湿を忘れずに
※心疾患や高血圧のある方は無理のない範囲で行いましょう。
- 特にオススメな方は！
手足が冷えて眠れない
足のむくみやだるさが強い
リラックスする時間がなかなか取れない
忙しくて湯船に浸かれない
足湯は“お金も手間もかからない健康法”。忙しい日々でも、心身を整える大切な時間になります。今の時期こそ、足元から温めて不調の予防をしていきましょう。
当院では、冷えからくる不調改善の施術も行っています。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！
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