小林整骨院 西梅田のブログ
ビューティー
投稿日：2025-12-01 10:01:13.0
- 防寒具で姿勢が崩れる！？マフラーと巻き肩の関係
- 冬の通勤時に欠かせないマフラーですが、その巻き方によっては無意識に姿勢を崩し、“巻き肩”を引き起こす原因になることがあります！
マフラーを首にきつく巻くと、首まわりが圧迫され、肩をすくめるような姿勢になりやすくなります。
肩をすくめる動作は、肩甲骨が前に傾き、胸の筋肉（大胸筋や小胸筋）が縮んで固まりやすい状態をつくります。
この状態が続くと、肩が内巻きになり、巻き肩姿勢が習慣化してしまいます。
特に通勤中は荷物を持つ・スマホを見るなど、前かがみ姿勢が重なるためマフラーの影響がさらに強く出ます。
対策としては、首元にゆとりが出るよう“ふんわり巻き”を意識すること、巻いた後に一度肩を大きく後ろに回してリセットすることが有効です。
また、胸の前を軽く伸ばすストレッチを通勤前後に取り入れると巻き肩予防につながります。寒い季節こそ防寒具と姿勢のバランスを整え、スッと胸を張った快適な通勤を心がけましょう。
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