ナオル整体 大森店(NAORU整体)のブログ
- 夜中や運動中の「こむら返り」、原因は足だけじゃない
- こんにちは、NAORU整体大森院です。
「夜中に足がつって目が覚める」
「ストレッチ中にふくらはぎが急につってしまう」
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
いわゆる「こむら返り(腓返り)」は、ふくらはぎ(腓腹筋)が急激に収縮して強い痛みを伴う現象です。
数十秒で治まることが多いですが、繰り返すと睡眠の質が下がったり、日中の活動に影響が出たりすることもあります。
こむら返りの原因としてよく知られているのは、
・水分・ミネラル不足(特にマグネシウム・カルシウム)
・冷えや脱水
・筋肉疲労
・長時間の同じ姿勢
などですが、実は自律神経の乱れや骨盤・足首まわりの歪みが関係している場合も少なくありません。
特に以下のようなケースは要注意です。
足がつるのが習慣化している
睡眠中によく起こる
足だけでなく、腰や背中のハリも感じている
施術を受けた後は落ち着くが、また繰り返す
NAORU整体では、こむら返りを単なる「足の問題」としてだけでなく、
・筋膜のつながり
・骨盤の位置
・足首の動き
・内臓疲労や冷えの影響
なども含めて、全身を評価・施術しています。
ふくらはぎの緊張が慢性化している方には、姿勢調整や股関節・足関節の可動域改善、さらには横隔膜や骨盤内臓器の調整まで行うことで、根本的な再発予防を目指します。
また、自宅でできるストレッチやミネラル補給のアドバイスも行っていますので、繰り返すこむら返りにお困りの方は、お気軽にご相談ください。
「寝ている間に足がつるのが怖い」
「最近つる頻度が増えてきた」
そんな方にこそ、整体での根本ケアをおすすめします。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。
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