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おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-12-08 15:49:31.0
- 冬の疲労「寒暖差疲労」とは
- みなさんこんにちは!マッサージ師の克臣です!前回お話しした「寒暖差疲労」の対策を書いていきます。
十分な睡眠を確保する: 寒い季節は寝具を重ねたり、温かい飲み物を摂るなどして快適な環境を整え、良質な睡眠時間を確保しましょう。
栄養バランスのとれた食事: ビタミンやミネラルを含む野菜や果物、タンパク質を摂取し、バランスのとれた食事を心掛けましょう。
適度な運動: 適度な有酸素運動は血液の循環を促進し、新鮮な酸素を体に供給します。※太陽の光を浴びることも気分を改善する助けになります。温かいお風呂に入る: 寒い冬には温かい入浴がリラックス効果をもたらし、筋肉の緊張を和らげます。※40℃で10分程度など
リラックス法を実践する: 趣味(運動、食べる、アウトドア、ゲームetc)をする時間を作ることで、精神的な疲労も軽減されます。5つ対策方法を紹介しましたが、みなさんそれぞれの生活スタイルがあるので、どれか1つでも参考にしてもらえると嬉しいです^ー^
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