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おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-10 09:22:36.0
- 新現代病 「巻き肩」
- みなさんこんにちは！マッサージ師の克臣です！今日は、現代病の１つ「巻き肩」についてお話ししましょう。
巻き肩とは、肩が前方に丸く内側に巻き込むようになる状態を指します。この状態では、通常よりも肩が前に出ており、姿勢が悪く見えることが多いです。巻き肩になる原因は４つ考えれています。
姿勢の悪さ ：一番の原因として考えられるのは「姿勢の悪さ」です。背中が丸くなると頭が前の方にスライドします。成人での頭の重さは、体重の約10％と言われています。又、首の角度が15度傾くと負荷は約2倍、30度傾くと負荷は約3倍にもなります。
デスクワークやスマホの使用 ：肩が丸まった姿勢でスマホやパソコンを長時間使用して、肋骨と肩甲骨をつないでいる小胸筋が縮み、全体的に前へ引っ張られています。
筋力の低下 ：胸部の筋肉（特に大胸筋）が緊張し、背中の筋肉（特に肩甲骨周りの筋肉）が筋力低下している状態。これにより正しい位置で肩を支えることができず、肩が巻きがちになります。
横向きで寝る習慣 ：横向きで寝ると、肩に上半身の体重が掛かります。その負荷を分散させようと、無意識に肩が前に出て、巻き肩になってしまいます。「気持ちよく寝ているつもり」でも、本当は身体に負荷をかけているかもしれません。
巻き肩は見た目にも影響を与えるだけでなく、肩こりや首の痛み、背中の痛みなど、さまざまな身体的問題を引き起こすため、意識して改善することが重要です。
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