オリベマッサージイン オリベビューティーサロン
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おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 17:17:08.0
- 40代女性に多い“隠れ疲労”の見つけ方と対策
- 忙しい毎日を送る30代～50代の女性は、身体の疲れを後回しにしがちです。しかし、「隠れ疲労」と呼ばれる目に見えにくい疲れが体内に蓄積し、知らず知らずのうちに健康や美容に悪影響を与えていることが多いです。
隠れ疲労とは？
隠れ疲労は、自覚しにくい慢性的な疲労状態を指します。睡眠を十分にとっても疲れが取れず、慢性的なだるさや肩こり、集中力の低下などの症状が現れます。特に40代女性はホルモンバランスの変化や仕事・家庭のストレスが重なりやすく、隠れ疲労が溜まりやすい年代です。
隠れ疲労の見つけ方
身体のサインに気づくことが大切です。次のような症状があれば、隠れ疲労を疑いましょう。
・朝起きても疲れが取れない
・頭痛や肩こりが慢性的に続く
・イライラしやすく集中力が続かない
・なんとなく体調が優れない日が多い隠れ疲労への対策
隠れ疲労をためないためには、日々の身体のメンテナンスが欠かせません。特に次のことがおすすめです。
・質の良い睡眠を確保する
→ 睡眠時間は6～7時間半が理想。寝る前のスマホやカフェインを控えましょう。
・適度な運動で血行を促す
→ ウォーキングやストレッチなど、1日15～30分軽く体を動かすだけでも効果的です。
・バランスの良い食事で栄養を補う
→ タンパク質・ビタミンB群・鉄分を意識して摂りましょう。たとえば、朝食に卵と味噌汁、野菜をプラス。
・整体やマッサージで身体の疲れをケアする
→ 定期的にケアを受けることで、筋肉のこりや姿勢を改善できます。月に1～2回の施術が理想的です。
身体の声を見逃さず、早めのケアを心がけることが、長く美しく元気でいる秘訣です。
ぜひ、隠れ疲労の対策の一つとして当院のマッサージを受けてみませんか？
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