やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌駅前店【パーフェクトボディプレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディプレミアム サッポロエキマエテン
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- 北海道札幌市北区北７条西５丁目6-1 ストークマンション8階 808号室
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パーフェクトボディプレミアム 札幌駅前店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 17:46:07.0
- 年末年始の過ごし方
- 食事のポイント
「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順で食べる:食物繊維が豊富な野菜から食べ始めると、血糖値の急上昇を抑えられます。
良質なたんぱく質と食物繊維を意識する:たんぱく質源として鶏肉や豆腐、野菜やきのこを多く摂りましょう。
食べ過ぎを防ぐ工夫をする:食べる分だけ取り分ける、一度にたくさん食べずによく噛んでゆっくり食べる、腹持ちの良い汁物から食べ始めるなどが有効です。
カロリー調整をする:飲み会など高カロリーな食事をする日は、前後の食事を軽めにして調整しましょう。寝る3時間前までに食事を終えるのが理想です。
「お菓子は1日1個まで」などのルールを決める:普段より増えがちなお菓子は、ルールを設けて食べ過ぎを防ぎましょう。
生活と運動のポイント
体を動かす機会を増やす:大掃除や買い物を兼ねて歩く、初詣でウォーキングするなど、日常生活に運動を取り入れましょう。
生活リズムを崩さない:普段通りの時間に食事を摂るよう心がけるなど、生活リズムをできるだけ乱さないようにしましょう。
無理のない範囲で体を動かす:タイトな服を着てお腹に意識を向けたり、「ドローイン」をしたりするのもおすすめです。
むくみは早めにリセットする:正月太りの主な原因はむくみであることが多いです。食事と運動を元に戻すことで、1～2週間ほどで体重が元に戻る可能性があります。
できるだけ早めにリセットする:食べ過ぎてしまっても、年明けから早めに正しい食生活と運動に戻せば、正月太りを解消しやすくなります。
こんにちは♪
パーフェクトボディプレミアム札幌駅前店です
今回は年末年始太らないための過ごし方のポイントについて
お話ししました
是非参考にしてみてください♪
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投稿者
PBP スタッフ
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