パーソナルジム マシンピラティス NONVARBAL桜木町本店
パーソナルジム マシンピラティス ノンバーバルサクラギチョウホンテン
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ノンバーバル バイ エムエフ(NONVARBAL by MF)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-04 18:55:15.0
- ピラティスの効果とは？何のメリットがあるの？
- ピラティスは、体幹を鍛えながら柔軟性や姿勢を改善し、全身のバランスを整えるエクササイズです。筋トレと組み合わせることで、より理想的なボディラインを目指すこともできます。
1. 体幹の強化と姿勢改善
ピラティスはインナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、自然と背筋が伸び、猫背や反り腰を改善します。体幹が安定すると、日常の動作が楽になり、疲れにくい体に。
2. 柔軟性アップ＆ケガ予防
ストレッチの要素が多く含まれているため、関節の可動域が広がり、しなやかな体を作ります。スポーツや筋トレのパフォーマンス向上にもつながり、ケガの予防にも効果的。
3. ボディラインの引き締め
腹筋や背筋、お尻、脚などを均等に鍛えるため、筋肉がつきすぎることなく、しなやかで女性らしいラインを作ります。特に、お腹周りやウエストの引き締めに効果的！
4. 呼吸法によるリラックス効果
ピラティスでは「胸式呼吸」を使いながら動くため、自律神経が整いやすく、ストレス軽減にもつながります。リラックスしながら運動できるのも魅力のひとつ。
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