パーソナルジム マシンピラティス NONVARBAL桜木町本店
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ノンバーバル バイ エムエフ(NONVARBAL by MF)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 21:26:05.0
- 寒いと姿勢が悪くなる理由とは？
- 寒くなると、肩に力が入りやすくなり、
背中が丸まった姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くと、呼吸が浅くなり、肩こりや疲れやすさ、
代謝の低下につながります。
まずは「胸を開いて呼吸が入りやすい状態」をつくることが
大切です!!
ピラティスでは、呼吸に合わせて背中や体幹を使うことで、
無理なく姿勢を整えていきます！
姿勢が整った上で筋トレを行うと、使いたい部分にしっかり力が入りやすく、トレーニングの効果も高まります。
逆に姿勢が崩れたままだと、肩や腰に負担がかかりやすくなってしまいます。
寒い時期は筋肉がこわばりやすいので、
まずは呼吸と姿勢から整えていくことがポイントです。
冬こそ、体を動かしやすくする準備を大切にしていきましょう。
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