☆お酢の美容効果☆：2024年3月30日｜バレンタイン(VALENTINE)のブログ

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投稿日：2024-03-30 17:48:19.0

☆お酢の美容効果☆: こんにちは！soraです♪
今回は、お酢による健康と美容の効果についてご紹介します☆

《お酢の健康効果》
【疲労回復を助ける】
酢酸は体内でクエン酸に変化します。
クエン酸には疲労物質の乳酸を分解する働きがあり、疲労回復を促進します。

【消化を助ける】
酢酸には胃液や唾液の分泌を促して消化酵素を活性化させる働きがあります。

【生活習慣病の予防に役立つ】
酢酸は内臓脂肪を減らす、高血圧を予防する、食後の血糖値の上昇を抑えるといった働きがあり、さまざまな生活習慣病の予防や改善に役立ちます。
さらに、酢酸は塩味を引立たせる効果があるため料理にお酢を使うと無理なく減塩できます。

【カルシウムの吸収を良くする】
骨の健康維持はもちろん、神経や筋肉の働きにも関わっているカルシウムですが体内で吸収されにくいです。
クエン酸にはキレート作用といってカルシウムを包み込んで体内に吸収されやすい状態に変える働きがあります。
酢酸は体内でクエン酸に変化するのでお酢を取ると、カルシウムの吸収を良くすることができます。

《お酢の美容効果》
【内臓脂肪を減らす】
酢酸には脂肪の合成を抑える、エネルギー消費を高めるなどの働きが期待できます。
肥満気味でかつ内臓脂肪が高めの人はダイエット法の一つとしてお酢を取り入れることもおすすめです♪

【便秘解消】
お酢には腸内の蠕動運動を促す働きがあり、便秘の予防や改善に役立ちます。
腸内環境が良くなると肌荒れが起きにくくなります。

【髪の毛や爪を健康に保つ】
お酢は胃酸の分泌を促して鉄を吸収しやすくします。
女性は鉄分不足になりやすいですが、その状態を放っておくと鉄欠乏性貧血になって酸素が全身に回りにくくなることがあり、美容にも悪影響がでてしまいます。
バランスの良い食事にお酢をプラスすると貧血予防になり、髪の毛や爪を健康に保つのも役立ちます。

《お酢を摂る際の注意点》
・空腹時を避ける
・適量（１日あたり大さじ１～２杯）を心がける
・お酢ドリンクを飲む際は糖質の摂りすぎに注意

健康で美しい体を目指す人の強い味方にもなるお酢！
ぜひ普段の食生活に上手に取り入れてみましょう♪

最後までご覧いただきありがとうございました(^-^)