ストレッチの大切さ：2023年6月9日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-06-09 15:20:25.0

ストレッチの大切さ: 皆さんこんにちは！チキンジムエルパプラス福井店です！

今回は、普段の運動前後、就寝前、入浴後など様々な場面でよく行われるストレッチについてご紹介させて頂きます！

ストレッチは大きく分けて２種類に分けられます。
1.動的ストレッチング(ダイナミックストレッチ）
運動の前にオススメなストレッチが、動的ストレッチと言われております。
動きながら関節を動かし体温や心拍数を上げる事ができ運動のパフォーマンスを上げることに繋がります。また、運動前に関節の可動域を広げることで怪我予防にも繋がるため運動前に適したストレッチとなります。

2.静的ストレッチング(スタティックストレッチ)
運動後や就寝前、入浴後にオススメなストレッチが、静的ストレッチと言われております。
静的ストレッチの場合は反動をつけずに深呼吸を行いながらゆっくり行うストレッチとなり、柔軟性の向上だけでなくリラックス効果や疲労回復の効果がございます。

チキンジムでは、トレーニング前のウォーニングアップでは【動的ストレッチ】をメインに、トレーニング後には【静的ストレッチ】をオプションで行う事ができる為、効率よくトレーニングを進めていく事ができます！

これから怪我なく運動習慣をつけて行きたい！
理想の身体を効率よく目指していきたい！など...
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ぜひ一度無料カウンセリングへお越しください！
チキンジムスタッフ一同心よりお待ちしております！