夏バテ：2023年6月6日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-06-06 11:46:56.0

夏バテ: こんにちは！チキンジムエルパプラス福井店です！

全国的に梅雨入りとなり、ジメジメとした気候になってきましたね。
いよいよ夏に向かっていきますが、
『夏バテ』という言葉を一度は使った事があるのではないのでしょうか？

夏バテとは・・
「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」など
夏の暑さによる体調不良の総称です。

私たち人間の体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を発散し、体温を一定に保っています。
しかし、夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、
自律神経の働きが乱れてしまいます。

自律神経の不調は、体内の様々な機能に影響を及ぼすため、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状がでてしまいます。
また、発汗による水分やミネラル不足、寝苦しさによる睡眠不足も、夏バテの原因になると考えられています。

【夏バテ対策】
1.温度差、体の冷やしすぎに注意する。
室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れてしまうと言われている為、エアコンの設定温度を下げすぎないように注意してください。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけてしまう為、注意しましょう！

2.生活リズムを整え、質の良い睡眠を心がけましょう。
特に重要なのが、「起きてすぐに朝日を浴び、朝食を取ること」です。
体内時計を整えることができ、結果的に質の良い睡眠にも繋がります！

3.バランスの良い食事、こまめな水分補給。
バランスの良い食事を意識して取り入れましょう！
食事選びでは、ビタミンB1、ビタミンC、たんぱく質を意識してみてください。
そして、水分補給は、のどの渇きを感じる前に『早めに、こまめに』が大事になります。
特に、起床後や入浴後、運動時は意識して補給しましょう！

チキンジムでは、無料カウンセリングを行っております！
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チキンジムスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！