お勧め食材について：2023年10月18日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-10-18 16:31:54.0

お勧め食材について: こんにちは！
チキンジムです！

最近外に出た時に「半袖さむいな」と感じることが増えてきました。

今回は「お勧め食材について」少しお話出来ればと思います。

まず、三大栄養素はご存じですか？

大きく分けて3つ
【P＝タンパク質/F＝脂質/C＝炭水化物】と分けられます。

ダイエット成功を志したことのある方は聞いたことあるかと思いますが、
この中でも「脂質は太る！」「炭水化物を抜いたら痩せる！」など
健康ブームの今だからこそよく聞くと思います。

ただ、今回このようなタイトルにした理由として、
「食べるもの」「量」「タイミング」を気を付ければものすごく味方になってくれる
事もあります。

PFCそれぞれのお勧めや、注意点などお伝えさせて頂きます！

【P：タンパク質】
と【皮ふ/髪の毛/爪/内臓/筋肉などカラダの材料】になるひとつがタンパク質です。
身体を大きくしたい方や肌や髪を綺麗にしたい、筋肉を増やし代謝を上げて痩せやすくしたいなど、
トレーニング、ダイエットをするにあたって、無視できない重要なものです。

タンパク質が多く含まれるお勧め食材
※数が多いので一部紹介に致します。
・鶏むね・豚ヒレ
・マグロ・鯖・イカ
・納豆・豆腐
・スパゲッティ・オートミール
・ブロッコリー

【F：脂質】
脂質は太る！というイメージがありますが、食べ方やタイミングに気を付ければダイエットの強い味方になります。
特にお勧めは「良質な脂質」と言われるものが含まれている食材です。

良質な脂質が多く含まれているお勧め食材
・鮭・鯖
・大豆・アボカド
・チーズ
・オリーブオイル

トランス脂肪酸や飽和脂肪酸（ダイエットに不向きな脂質）は極力避けるようにすると、
ダイエットがスムーズに進みます！

【C：糖質】
こちらも一時期流行っていた「糖質抜きダイエット」という言葉でワルモノというイメージが
強く残っています。
確かにそのようなダイエット方法もありますが、上手に活用すると綺麗な身体づくりやダイエットの
強い味方になってくれます。

糖質の多く含まれるお勧め食材
・玄米・蕎麦
・さつまいも・かぼちゃ
・お団子やまんじゅうなどの和菓子

食事もトレーニングも正しい知識と適度な取り組みで大きく身体を変えることができます！

ぜひ一度お近くのチキンジムへお越しください！

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