小林整骨院 高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 18:22:02.0
- 寝違えを起こさないための予防について
- こんにちは！青の看板が目印(^^)/
高円寺から徒歩3分、小林整骨院高円寺です!
今回も【寝違え】についてのお話になります！
前回は【寝違えの治療方法】についてお話しました。
以前の振り返りとしては、2種類の治療方法があり、手技療法・鍼灸療法になります。
どちらも筋肉に対してのアプローチになっています。
今回の【寝違え】のお話は、寝違えを起こさないための予防についてです。
まず寝違えを起こさない為の予防としては、日常生活で疲れ切っているお身体・普段以上に活動した日、などは特に首肩周りのストレッチを行ってから就寝するように心がけてください！
筋肉の柔軟性が欠けている・活発に活動すると微細な筋損傷が起こりやすくなります。
そうすると、寝違えも起きてしまう可能性が高くなりますので寝る前5～10分ほど首肩周りのストレッチを行いましょう！
そして、たくさんの方が経験されたことはある、【寝落ち】も良くないです。
寝落ちをしてしまうと、いつもとは違う体制で寝ることになってしまい、筋肉に過負荷がかかりやすくなってしまいます。
なので、何かされていても寝る時には、いつも寝ている体勢になりましょう！
そして一番の予防としては当院で施術が可能な矯正治療になります！
矯正治療に関しては、歯列矯正と同様に徐々に整えていくものになります！
矯正治療を行うことによって、関節の歪みからかかる筋肉の負担・関節の負担を減らすことができ、寝違えが起きにくい身体作りだけでなく、腰痛や肩こりの予防も一緒に行えます！
気になることなどございましたら、お気軽にお問合せください！
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