PERSONAL GYM ''DRiP'' 辻井店(旧：PERSONAL GYM LIT)
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リット(LIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-29 16:24:25.0
- アルコールについて
- アルコールは筋肉に良くないイメージ、、、
ですが会食や飲み会などのアルコールをどうしても避けれない場面があると思います。
まずアルコールを継続的に摂取すると、テストステロンというタンパク質を合成させ筋肉を作る働きがある男性ホルモンの働きを阻害され筋肉肥大がしにくくなります。
アルコールはカロリーがないと思われがちですが1gで約7kcalですので、意外と高カロリーなのです。
日本酒、ビールなどは糖質が多く含まれるため、なるべく避けるようにしてください。
ウイスキー、焼酎などの蒸留酒は○です。
大事なことは、こまめに水分摂取をすることです。水を飲むことで体内に吸収されるアルコール量が薄まります。
アルコールの摂取量、頻度に気をつけ、また食事はなるべく低カロリーなものを選ぶこと。
身体作りのために適切な食事管理していきしょう！
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