【NAORU整体新宿】美脚＆桃尻の作り方：2024年1月9日｜ナオル整体新宿院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-01-09 10:44:09.0

【NAORU整体新宿】美脚＆桃尻の作り方: こんにちは！
NAORU整体新宿院です。

今回は、”美脚＆桃尻”についてのお話です。

・お尻の筋トレをしているのに中々育たない・・・
・お尻が下がって見える
・太ももに筋肉がついてほしくないのについてしまう・・・

この記事を読んでいる方は、上記のようなお悩みを抱えていることでしょう。

桃尻を手に入れるのに、お尻の筋トレは必要ですが、それ以上に大切なのが、身体のバランスを整えることです。

では、詳しく解説していきます。

美脚・桃尻にするために必要なことは以下の3つです。
1.まっすぐ立てるようにする
2.股関節を柔らかくする
3.股関節を使えるようにする

まず、立っている姿勢が曲がっている人は、太ももが太くなりやすく、お尻が垂れ下がってしまうため、正しい姿勢になおす必要があります。
身体が歪んだ状態で筋トレをしても、脚が短く見えるだけなので、あまりいいことはありません。

壁に、かかと・お尻・背中・肩・後頭部をつけた姿勢がきつい人は、姿勢が曲がっている可能性が高いため、まずはまっすぐ立てるように姿勢矯正が必要です。

次に、股関節を柔らかくして、使えるようにすることが重要です。

簡単に言うと、
・太ももが太くなる→膝の使い過ぎが原因（股関節が使えていない）
・桃尻にする→股関節を動かす筋トレが必要

ということです。

股関節が柔らかいってどういう状態か？というと、
・前屈をして床が触れる
・ブリッジができる
・開脚ができる
・あぐらがかける
・女の子座りができる
・長座体前屈ができる
などなど。

上記ができる人は十分柔らかいといっていいでしょう。
できない人は硬い可能性が高いため、筋膜リリースやストレッチなどが必要となります。

このように、姿勢矯正と股関節の機能改善を図ることで、はじめて美脚・桃尻を手に入れることができます。

筋トレをいっぱいしても、「ただ脚の筋肉が発達しているだけ」「お尻が大きいだけ」という人も多いです。
せっかく筋トレをするならば、キレイな姿勢と柔軟性を手に入れてから行うのがおすすめです！

気になる方は、せひ一度ご来院ください♪
それでは、また！