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ウエルネスあざみの整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-30 09:04:03.0
- 歩いていますか？
- 皆さんは普段どれだけ歩いていますか？
人の背骨は首で前に曲がっていて、背中で後ろに曲がっていて、腰で前に曲がっているという形を
しています。背骨がこのような形をしているのは沢山の動物がいる中で人だけです。
なぜ人だけが特別な形の背骨なのかというと、それは人だけが直立二足歩行をしているからです。
逆に言えば、歩かなければ人らしい背骨の形を保つことができないのです。
本来あるべき形であるからこそスムーズに動くことができますし、負担も小さく済みます。
歩くことは血液の流れにも良い影響があります。脚は第2の心臓と言いますが、歩くことで
ふくらはぎの筋肉を使うことになり、筋肉のポンプ作用で足の血液を心臓へ戻すことができるのです。
むくみや冷え性でお悩みの方は歩くことで解決できるかもしれません。
では、どのように歩けばいいのでしょうか。特に難しいことはありません。
クッションの良い靴を履いて、できるだけ平坦な道を選んで、かかとから着いて、つま先で蹴る。
これだけを意識をして歩いていただくだけです。
時間は理想的には連続して40分間くらいですが、まずは歩くことを習慣にしていただきたいので
無理のない範囲で始めていただいて、少しづつ時間を伸ばしていくと良いでしょう。
健康のために何か運動をしようと考えている方も多いと思いますが、歩くことは人にとって、
基本的な動作です。本格的な運動をやろうとする前に、まずは歩くことを習慣にしていただいて、
健康的な体づくりを始めていただきたいと思います。
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語り師
ウエルネス あざみのウエルネス アザミノ
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