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ロータス(LOTUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-29 15:43:21.0
- 基礎代謝の低下が太る原因です。
基礎代謝とダイエットを、関連付けて語っているものをあまり見ませんよね！
でも基礎代謝と体重の関係は、ものすごく深いのです。
基礎代謝とは、人間が生きていると最低限消費されていくエネルギー量の事です。
この基礎代謝が、意外と人の身体活動での総エネルギー消費に大きなウエートを占めているのです。
総消費カロリーの約６０～７０%が、基礎代謝で消費されていきます。
生活活動代謝は、３０～４０%に過ぎないという事です。
30代も後半になってくると、暴飲暴食して増えた体重が、絶食しても運動しても減らなくなるのは基礎代謝が落ちてしまったせいです。
そして、基礎代謝の６割が、筋肉活動で占められています。
基礎代謝の低下ほ、ぼイコール筋肉の低下と言って差し支えないわけです。
筋肉意外では、腎臓・肝臓で２割、褐色脂肪細胞が２割のエネルギーを消費していきます。
ちなみに脇から背中にかけて多くある褐色脂肪細胞は、成人で４０グラムと大した量は無いのですがこの活性が、太りやす体質かそうで無いかの分かれ目になります。
筋肉量の変化により、太りやすいか痩せやすいかが決まってくるのです。
４０歳を過ぎると体重が同じでも、筋肉が脂肪に置き換わっていき何もしなくても太っていくのです。
もうわかりましたよね、ダイエットの基礎は筋肉量を増やす事が基礎だということが！
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