リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ
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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 15:17:27.0
- 頭皮マッサージで血流改善
日々のストレスやスマホ時間の増加で、頭が“カチコチ”になっていませんか？
頭皮は顔や肩、首ともつながっているため、ここの血流が悪くなると、肩こり・目の疲れ・顔のたるみ・睡眠の質にまで影響が出てしまいます。
そこで効果的なのが 「頭皮マッサージ」です。
◎頭皮がこると何が起きる？
意外かもしれませんが、頭皮はとてもこりやすい部分です。
筋肉が緊張して血流が悪くなると、次のような不調が出やすくなります。
・肩こり・首こりの悪化
・慢性的な目の疲れ・頭痛
・自律神経の乱れによる疲労感
・抜け毛・髪のハリコシ低下
姿勢の乱れから頭皮の緊張が強まりやすくなります。
◎頭皮マッサージで得られる主な効果
１.血流アップで頭が軽くなる
こった頭皮をほぐすと、滞っていた血流が流れやすくなります。
酸素や栄養が届きやすくなるため、頭がスッキリし、集中力アップも期待できます。
２.肩こり・目の疲れの改善
頭皮と首肩の筋肉はつながっているため、マッサージすることで広い範囲の緊張がほぐれます。
３.自律神経が整いリラックス
指で圧をかけてゆっくりほぐす動きは、副交感神経を優位にしやすく、
「寝つきが良くなった」と実感される方も多いです。
４.髪への好影響
血行が整うことで、髪の根元に栄養が行き届きやすくなり、
・抜け毛の予防
・髪のハリ・コシアップ
につながります。
◎簡単！1日3分の頭皮マッサージ方法
どれも簡単です。
1）こめかみをゆっくり円を描くように
指の腹でくるくる小さく回します。
目の疲れ・ストレスケアにおすすめ。
2）頭頂部をつまむようにほぐす
頭のてっぺん（百会のツボ付近）は血流が滞りやすい場所。
軽くつまむだけでもスッキリ感が出ます。
3）耳の後ろ～うなじにかけて流す
リンパが集まる「乳様突起」周りをほぐすと、首肩の緊張が和らぎやすいです。
◎まとめ
頭皮マッサージは、特別な道具もいらず、場所も選ばず、すぐに始められるセルフケアです。
血流が改善し、頭・肩・目・心まで軽くなるので、「最近疲れやすいな」「寝てもスッキリしない」という方には特におすすめ。
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