はぐくみ堂 鍼灸院のブログ
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投稿日：2022-07-29 09:44:51.0
- 体の浮腫（むくみ）をなくすには
- 今年の春から夏は、ずっと梅雨のような
湿気が多い日が多いですが
暑いながらもスッキリ過ごせていますか？
ジメジメ蒸すような季節は
体も同じようにジメジメになりやすくむくみやすいです
むくみ取りは、経絡オイルマッサージがイチオシですが
食べ方でむくみにくくする事ができます
まず原因としては
1.塩分の摂りすぎ
2.糖分の摂りすぎ
3.ビタミンやミネラルの不足
体のナトリウム濃度が高くなることでむくみやすくなるので
カリウム、カルシウム、マグネシウムが不足しないようにすると良いです
バナナ、豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃ
アボカド、ほうれん草、なす、モロヘイヤ、きのこ類、海藻
利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜など
アルコールも血管内の水分が少なくなり血管外にでる作用があるため、アルコールを飲みながら、または次の日に効果的な水分摂取がおすすめです◎
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