ストレスが体に与える影響：2023年7月21日｜おひさま松本整骨院のブログ

おひさま松本整骨院

オヒサママツモトセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

接骨・整骨
整体・カイロ
リラク
エステ

長野県松本市石芝４-４-２５興和ビル 102
お問い合わせください

おひさま松本整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-21 19:32:22.0

ストレスが体に与える影響: こんにちは(^^♪
もう完全な夏ですね！！
季節の変わり目は体調崩しやすいですし、熱中症にも十分注意してください(>_<)

皆さんはストレスが身体に影響を与えていることを知っていましたか？？
ストレスとひと口にいっても、すべてがよくないわけではありません。適度なストレスは、それを乗り越えたときに達成感をもたらしてくれます。また、自信を持つことや成長する糧になることもあります。
しかし、過剰なストレスは心身にさまざまな不調をもたらすことがわかっています

＜そんなストレスのサインとは？＞
〇体への影響
　肩こり／目の疲れ／疲労／肌荒れ／脱毛／頭痛／腰痛／不眠／自律神経の乱れ　など

〇心への影響
　不安／落ち込み／イライラ／怒り／気力や集中力の低下／希望のなさ　など

〇行動への影響
　生活の乱れ／暴飲暴食／散財／過度の飲酒／喫煙／ギャンブル／暴言暴力／遅刻／欠勤　など

こうしてストレスが身体に与える影響はとても大きいのです。

＜おすすめのストレス発散方法＞
〇こまめにストレッチ
デスクワークで仕事中は同じ姿勢でいることが多く、仕事量が多かったり、人間関係がうまくいっていなかったりといったストレスがかかっている状況も筋肉の緊張につながります。
椅子に座っている状態でも、伸びをしたり体を後ろにひねったりすることでストレッチになります！

〇甘いものを食べる
甘いものを食べることは科学的にもストレスに対して効果があると考えられます。

〇とにかくぐっすり寝る
睡眠は体の休息だけでなく、脳を休ませる役割もあります。
睡眠不足になると脳が疲れ、体の機能を調整してくれる自律神経やホルモンのバランスも崩れてしまいます。

〇太陽の下で体を動かす
ウォーキングやジョギングなど、同じリズムを反復するような運動がおすすめです。
一定のリズムを刻む運動を反復して行うと、心を穏やかにしてくれる神経伝達物質「セロトニン」の分泌が高まるといわれています。また、日光を浴びることもセロトニンの分泌を促進します。
セロトニンが不足するとよりストレスや疲れなどを感じてしまうため、積極的に外を歩くなどしてセロトニンの分泌を促すべきだといえるでしょう。

普段からストレスをため込まない生活を心掛けて健康な身体を目指しましょう！