【自分の睡眠のクセ】理解していますか？：2025年9月3日｜ゆくるのブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-09-03 15:56:29.0

【自分の睡眠のクセ】理解していますか？: こんにちは！
江東区門前仲町で睡眠改善専門の整体「ゆくる」を運営しております！

あなたは【自分の睡眠のクセ】理解できていますか？
例えば、『自分が何時間寝たら翌日調子がいいな』とか、『何時間以下の睡眠になると調子が悪いな』とか、それが【自分の睡眠のクセ】になります。

もっと細かくすると、
●何時間寝ると調子がいいか？
●最低何時間寝ないと調子が悪くなるか？
●何時に寝て、何時に起きると調子がいいか？
●寝る前にどう過ごすと翌朝の調子が良かったか？、または悪かったか？
●起きた後にどう行動するとスムーズに眠れたか？または眠れなかったか？
●昼間にどう過ごしたら夜眠れたか？眠れなかったか？
朝ごはん、昼ご飯、晩御飯に何を、何時頃食べるとぐっすり眠れたか？、または眠れなかったか？

など、といったことを自分で理解することで、あなたの【睡眠のクセ】がわかってきます。
それで、あなたの睡眠のクセが理解できたら、あとは自分が『ぐっすり眠れた習慣だけ』をピックアップして、普段の生活に落とし込んでいくだけです。

これができると睡眠が乱れても、自分のぐっすり眠れる生活習慣に戻すだけです。

さらには睡眠が悪くなることをしても、「今日は睡眠が乱れることをやったから、しょうがないな」と割り切ってストレスを最小限に抑えることができるようになり、精神的にも少し楽になります。

検索をすれば、その他にもたくさん睡眠改善方法は出てくると思いますが、自分の睡眠のクセを理解していないとなかなか当てはめていくことが難しいかなと思います。

なので、まずは『自分は何時間寝ると調子がいいか？』などということから知るように自分の睡眠を理解していきましょう。

是非参考になればと思います！
改善したいなら試してみてくださいね。
よろしくお願いします。

睡眠改善専門の整体「ゆくる」
大城