カノン(Kanon)のブログ
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投稿日：2023-12-26 08:59:42.0
- むくみ
- 血流の低下によって引き起こされます。
体に必要な栄養素は、血液によって体の隅々に届けられます。
届け終わった後は、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って心臓に戻ってきます。
この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されます。
デスクワークの多い人が、夕方に足がパンパンになるのは、下肢の筋肉を動かさなかったため、足の血流が低下してしまうからです。
足は心臓から遠くにあるため、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、血液とともに水分を心臓に送ったり全身に巡らせています。
『ずっと動かずにいる』と、重力の影響で水分が下半身にたまってしまい、足がむくみます。
塩分の摂りすぎ…体内の塩分濃度を一定に保とうとする機能があるため水分をため込む
アルコール・・・血中アルコール濃度が高くなると血管拡張し血管から水分が漏れ出す
ホルモンの影響・・・生理前は水分をため込みやすい
睡眠不足・運動不足・ストレスなど、様々な理由で起こります。
その他、食事の偏りによる栄養失調・下肢静脈瘤・手術でリンパを取り除いたことで起こるリンパ浮腫などもあります。
カリウムが多い食材を摂る・湯船につかる・体を動かす
そして、マッサージをする (^O^)／ のが効果的です！！
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