ダイエットで太る：2023年7月4日｜パーフェクトボディプレミアム名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-04 18:49:24.0

ダイエットで太る: こんにちは！
パーフェクトボディプレミアム栄店です(o^^o)

ダイエットを繰り返すうちに痩せなくなった、すぐ太るようになったなど感じている方いらっしゃると思います。

今回は食べないダイエットがダメな理由をお話します。

1，リバウンドしやすくなる
短期間でダイエットを成功させたい時や初めてダイエットをされる方がやりがちな極端な食事量の減少や欠食。一時的には体重が減りますが、元の食事に戻すことで体重も戻り、結果としてリバウンドを起こしやすくなります。食事量を極端に減らすと摂取エネルギーが少なくなり、脳は「飢餓状態」と勘違いします。すると、カラダは少ない栄養でも活動できるようにエネルギーを体内に溜め込もうとする働きが助長され、通常の食事量に戻した時に体重が増えやすくなってしまいます。

2，筋肉の減少
筋肉は日々分解と合成を繰り返し、筋肉量の維持・増加を行っています。ですが、食事からのタンパク質が減ってしまうと、筋肉の素となるアミノ酸が不足し、筋肉量が低下します。筋肉量が減ると基礎代謝が低くなるため、結果として痩せにくいカラダになってしまいます。

3，生理不順
極端な食事制限によりカラダや脳に負担がかかると、ホルモン分泌の司令塔である視床下部が混乱することで、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少してしまいます。その結果、生理不順や排卵障害による不妊などの原因になるといわれています。また、中年期以降の心身のトラブルに繋がる可能性も高くなります。

ダイエットを成功させるコツは短期間で結果を求めず、食事制限ではなく食事改善です！
バランス良く食べて、運動してキレイに痩せてリバウンドしにくい身体を作りましょう！