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げんき堂鍼灸整骨院 ゲンキプラス 藤岡店(GENKI Plus)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-16 12:15:14.0
- 美肌になる方法 食事編
- こんにちは！関嵜です。
今回は美肌になる方法 食事編をご紹介していきたいと思います。
ぜひ参考にしてみて下さい！
まずビタミンは毎日摂取しましょう。
忙しくてビタミンを含む野菜が摂取出来ない日もあると思います。
そういう時はサプリメントや果汁100％のジュースですと簡単に摂取出来るのでおすすめです。
イソフラボンを週に3回は摂取しましょう。
イソフラボンは女性ホルモンを増やしてくれる働きがあるので、
肌にハリや潤いを与えてくれると言われています。
よく化粧水などにも含まれている成分です。
手軽にイソフラボンを摂取できるのが豆乳や豆腐・納豆です。
水を1.5L以上飲みましょう。
喉がかわいてから飲むのではなくこまめに飲むこと。
1日1.5～2Lを目安に飲むこと。
冷えた水ではなく常温で飲むこと。
これらを意識すれば美肌に近づけます。
飲むのがきつい人は、白湯にしてみるのもよさそうです。
この3つを取り入れることで美肌に近づけると思うので
皆さんの食生活の中にぜひ取り入れていきましょう！
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