身体を温める食材（果物）：2024年1月22日｜げんき堂鍼灸整骨院ゲンキプラス藤岡店(GENKI Plus)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-22 11:12:08.0

身体を温める食材（果物）: こんにちは！関嵜です。

まだまだ寒い日が続きそうですね。

今回は前回に引き続き身体を温める食材（果物）を紹介していきたいと思います。

1・みかん

10月から11月に旬を迎えるみかんには、ヘスペリジンと呼ばれる成分が含まれています。

ヘスペリジンには血行を促進させる働きがあるので、冷え性対策に役立ちます。

あわせてみかんに含まれるクエン酸にもエネルギー生成の働きがあるので、体を温めるのに効果的です。

2・桃

桃の旬は6月中旬から9月下旬と夏ですが、体を冷やさず温める果物に分類されます。

桃に含まれている鉄分が全身に酸素を運ぶうえ、

マグネシウムが貧血や冷え性対策に効果を発揮してくれます。

桃の種から取り出された核を日干ししたものは、血行改善の生薬として使用されているほど、

冷え性対策には有効的な果物です。

3・さくらんぼ

さくらんぼにはリンや鉄分など冷え性対策によい成分が含まれているほか、

造血作用に関わる葉酸も豊富です。

こうした栄養成分の働きにより、血行促進の効果があります。

しかし発熱しやすい、あるいは喘息の人が食べ過ぎると危険なので注意が必要です。

4・ぶどう

ぶどうに含まれるビタミンB1が糖質の、ビタミンB2が脂質の代謝を促すので血行促進につながり、

冷え性対策によいとされています。

またぶどうに含まれている果糖はすぐに体内に吸収され、

エネルギー生成に役立ち血行促進につながります。

また、冷え性対策に不可欠なリンやマグネシウムなども豊富です。

5・りんご

体を温めたいならより適した食べ方があります。

それはホットりんごにしてカリウムやビタミンE、食物繊維の栄養価を上げることです。

それ以外だと生姜やにんにく、玉ねぎを加えて豚肉の生姜焼きのソースにするのがおすすめです。

おかずやお菓子など食べやすい方法で、りんごを食べて体を温めましょう。

こんなに美味しい果物が身体を温めてくれるなんて最高ですね！

自分は逆に食べ過ぎてしまいそうで怖いです（笑）

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