ゲンキドウシンキュウセイコツイン ゲンキプラス フジオカテン
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げんき堂鍼灸整骨院 ゲンキプラス 藤岡店(GENKI Plus)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-19 08:53:26.0
- 筋トレ最強サプリ！？（1）
- こんにちは！関嵜です。
僕は筋トレが趣味です。
早く筋肉を付けたいがためにたくさんのサプリメントなどを飲んでいます。
その中からいくつか紹介していきたいと思いますので是非参考にしてください！
・プロテイン
まずはド定番のプロテイン。
なぜ摂取しているかと言いますとタンパク質の摂取量が食事だけだと足りないからです。
自分は体重が約46ｋｇなのでその2倍のｇのタンパク質を1日に取りたいです。
つまり92ｇです。92ｇを食事だけでとるのはかなりきついのでプロテインに頼っています！
タンパク質だけではなくミネラル、ビタミン、食物繊維なども摂取できる最強の健康補助食品なのです！
最近は味も豊富です。自分が好きな味TOP3は
3・チョコ
2・パイナップル
1・ラ・フランス です！
気になる方は是非飲んでみて下さい！
・アルギニン、シトルリン
アルギニンとシトルリンは、体内の一酸化窒素の濃度を上昇させ、血管拡張作用があるため、
血流量が増加して運動のパフォーマンスを向上させてくれるんです！
また、運動によって生じる乳酸やアンモニアなどの副産物を素早く除去してエネルギーの生成を促進する働きもあります。
アルギニンは疲労回復や成長ホルモンの分泌促進する、 免疫を向上さ流を促進するなどの効果があり、シトルリンは筋肉を増強する効果や疲労回復、精力増強や集中力の向上などの効果があります。
運動前に飲むのがおすすめです！
まだまだ他にも色々飲んでいますが、また次回紹介していきたいと思います！
≪営業時間≫
AM9:00～13:00（最終受付13:00）
PM15:00～20:30（最終受付20:00）
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