かいせい整体院のブログ
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投稿日：2025-08-18 14:54:16.0
- お盆休み明けに多い体の不調の原因と対策
- こんにちは！
お盆休みが明けた頃、「なんだか体が重い」「朝起きるのがつらい」「肩や腰がガチガチに固まっている」などの不調を感じていませんか？
このような症状は、長期休暇後に多くの方が経験する “休み疲れ” や “生活リズムの乱れ” が原因となって起こるものです。
特にデスクワークや立ち仕事など、急に日常のペースに戻ることで身体に大きな負担がかかってしまいます。
今回は、お盆明けに感じやすい不調の原因と、対策についてご紹介します。
〇お盆明けの体調不良、主な原因は？
・生活リズムの乱れ
お盆休み中は、夜更かしや朝寝坊などで体内時計が乱れがちです。そのまま仕事に戻ると、自律神経のバランスが崩れ、だるさや不眠、食欲不振といった不調が出やすくなります。
・長時間の移動や運転
帰省や旅行での長距離移動や渋滞による長時間の運転は、腰・肩・首に大きな負担がかかり、筋肉の硬直や血行不良を招きます。
・運動不足による筋力低下
休み中の運動不足や、家でゴロゴロする時間が増えることで、インナーマッスル（体幹）が低下し、姿勢が崩れて不調の原因になります。
〇不調を感じたら「早めのケア」がカギ！
お盆明けの体は、思っている以上に疲労や歪みが溜まっています。
無理をせず、次のようなセルフケアや施術で早めのリセットを行いましょう。
・おすすめセルフケア
1.起床後のストレッチ
肩回しや背伸びなどで、交感神経をゆっくりONに。
2.湯船に浸かる
38～40℃のお湯に10分以上浸かることで血流改善＆自律神経を整えます。
3.深呼吸を意識する
浅い呼吸は交感神経を刺激してしまうため、鼻から吸って、ゆっくり口から吐く呼吸でリラックスを促します。
当院では、お盆明けの不調に対して、
・骨盤や背骨の歪みチェック・矯正
・自律神経の乱れにアプローチする整体
・インナーマッスル強化のトレーニング
・疲労回復を目的とした温熱療法
など、状態に合わせた施術を行っています。
「疲れが取れない」「仕事に集中できない」「寝ても疲れが取れない」そんなお悩みは、放っておくと慢性的な肩こり・腰痛・自律神経失調症につながる可能性も。
早めのケアで、心も体もリセットしていきましょう。
平日夜まで受付しており、育児中の方もお子様連れで通いやすい環境を整えています。
お盆明けの不調が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！
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院長/国家資格所有者
古川 舜フルカワ シュン
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