かいせい整体院のブログ
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投稿日：2025-11-07 11:18:50.0
- 運転時のダッシュボード姿勢が腰に悪影響！
- こんにちは！
かいせい整骨院です。
ドライブや通勤などで車を使う方の多くが、
「運転後に腰が痛い」
「長距離移動のあとに股関節が硬くなる」
と感じたことがあるのではないでしょうか。
実は、運転時の“座り方のクセ”や“姿勢の崩れ”が、腰や骨盤に大きな負担をかけているのです。
特に、ハンドルを近づけるために背中を丸めたり、ダッシュボードに手を置いて上体を前に倒したりする姿勢は要注意。
一見楽に感じても、実は腰の筋肉をずっと引っ張り続けている状態です。
〇ダッシュボード姿勢が引き起こす負担とは
背中を丸めたまま運転すると、骨盤が後ろに傾き、腰の自然なカーブ（前弯）が失われます。
この姿勢は腰椎への圧力を強め、腰の筋肉や椎間板へのストレスを増大させます。
さらに、太ももの裏（ハムストリングス）が常に張った状態になるため、骨盤の動きが制限され、腰痛や坐骨神経痛を悪化させることもあります。
助手席で足を組んだり、片足をダッシュボードに乗せたりといった姿勢も同様に骨盤をゆがめる原因に。
短時間なら問題ありませんが、長距離になるほど影響は大きくなります。
〇股関節の動きが悪くなると全身に波及
運転中はペダル操作によって右足ばかり使うことが多く、左右のバランスが崩れやすくなります。
このアンバランスが続くと、股関節や骨盤まわりの筋肉（腸腰筋や中殿筋など）が硬くなり、腰への負担が増加。
結果として、立ち上がるときや歩き出しの際に「腰が伸びにくい」「足が重い」と感じるようになります。
〇改善のポイントは「骨盤を立てて座る」
運転中の腰への負担を減らすには、まず骨盤をしっかり立てる意識を持ちましょう。
シートの背もたれを少し起こし、背中をシートに預けるのではなく“骨盤で座る”ようにするのがポイントです。
また、腰の後ろに小さなクッションやタオルを挟むと、腰の自然なカーブを保ちやすくなります。
信号待ちの際などに、軽く背伸びをして姿勢をリセットすることも効果的です。
かいせい整骨院では、運転姿勢で硬くなりやすい骨盤まわりや股関節の筋肉をしっかり緩め、正しい座り方が維持しやすいようにバランスを整える施術を行っています。
「長距離運転で腰がつらい」
「座っているだけで腰が重い」
という方は、早めのケアで不調の蓄積を防ぎましょう！
まずはお気軽にご相談ください。
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院長/国家資格所有者
古川 舜フルカワ シュン
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