かいせい整体院のブログ
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投稿日：2025-10-01 11:21:28.0
- 秋の乾燥と自律神経の乱れ
- こんにちは！
かいせい整骨院です。
朝晩が涼しくなり、季節はすっかり秋へ。
夏の疲れも残るこの時期、多くの方が
「なんだか疲れが取れない」
「寝てもスッキリしない」
と感じやすくなります。
実はその原因のひとつに“乾燥”が関係していることをご存じですか？
〇秋は乾燥しやすく、自律神経が乱れやすい季節
秋になると空気が一気に乾燥し始めます。
湿度が下がると肌や喉がカサつくだけでなく、呼吸が浅くなりやすいことも特徴です。
呼吸が浅くなると副交感神経が優位になりにくく、リラックスして眠りにつきづらくなります。
つまり、乾燥は「睡眠の質の低下」に直結し、体の回復力を下げてしまうのです。
〇睡眠の質低下＝体の疲労回復が遅れる
眠っている間に私たちの体は筋肉を修復したり、自律神経を整えたりしています。
しかし睡眠が浅いと、その回復が不十分になりやすく、結果的に肩こりや腰痛が取れにくくなったり、疲れやすさや頭痛が続いたりします。
「寝ても疲れが取れない」
「朝起きてもだるい」
そんな症状が続いている方は、乾燥による呼吸や自律神経の乱れが隠れているかもしれません。
〇当院でできるサポート
乾燥そのものを直接改善することはできませんが、当院では呼吸のしやすさを整えることが可能です。
・猫背や巻き肩を改善して胸郭を広げる
・横隔膜や肋骨まわりをゆるめて呼吸を深くする
・自律神経に関わる首や背中の緊張を整える
これらのアプローチによって、呼吸が深くなり副交感神経が働きやすくなります。
結果的に睡眠の質が向上し、体の回復力も高まっていきます。
〇セルフケアのポイント
・寝室に加湿器を置いて湿度を保つ
・お風呂でしっかり温まり、血流を促す
・寝る前に深呼吸や軽いストレッチでリラックス
ちょっとした習慣が睡眠の質を大きく左右します。
整体で体を整えつつ、日常生活でのケアも取り入れてみてくださいね。
秋は乾燥によって呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすい季節です。
その結果、睡眠の質が下がり、体の回復力も落ちやすくなります。
整体で呼吸を深めるサポートを受けることで、自律神経を整え、毎日の疲れをしっかり回復できる体に整えていきましょう！
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院長/国家資格所有者
古川 舜フルカワ シュン
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