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全力ストレッチ 新宿三丁目店のブログ
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投稿日：2024-05-21 12:06:34.0
- 膝の痛み
- 膝の痛みの原因はさまざまですが、その一つに運動不足が挙げられます。運動をしないことで膝関節を動かす時にはたらく筋肉の柔軟性が低下し、膝の曲げ伸ばしがスムーズにできず痛みが生じるようになるのです。特に高齢の方は、運動不足によって膝に痛みを感じている方が少なくありません。
膝の痛みの解消には運動が必要ですが、痛みがある中で運動をするのは気が引けてしまいますよね。
運動不足による膝の痛みを解消するためには、膝周りの筋力を強化するために運動することが大切です。しかし、筋力が低下した状態で急に激しいトレーニングをはじめてしまうと、膝に負担がかかり余計に痛みが出てしまうことがあります。痛みが増すと動くことに後ろ向きになってしまい、さらに運動不足になり筋力が低下…という悪循環に陥りかねません。そこでまずおすすめしたいのが、膝のストレッチです。
ストレッチは硬くなった筋肉を伸ばすことで、関節を動かしやすくするために行います。筋力強化ではなく、筋肉を柔らかくすることがメインになるので、膝に過剰な負担がかかることはありません。いわば、筋力トレーニングを始める前準備と考えていただけると良いと思います。
まずは無理のないストレッチから始め、少しずつトレーニングも加えて、膝の痛みを軽減させる好循環をつくっていきましょう！
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