お酢についてpart２：2021年12月27日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2021-12-27 11:49:58.0

お酢についてpart２: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

本日も『お酢』についてです！
前回の記事でお酢の概要についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪

～続き～
★飲む量は？
毎日継続してお酢を飲むことが大切です。1日15mL（大さじ1杯）程度を飲むことでお酢のダイエット効果、美容、健康効果が期待できるでしょう。
※お酢を使用した飲み物には砂糖が多く含まれているものもあるため注意が必要です。使用されている原料や成分を確認してから適量を飲むようにしましょう。

★酢の効果を実感できるまでの期間は？
個人差もあるので、一概に「どれくらいの期間」と言うのは難しいですが

○血圧に関しては
→1日15mlの酢を毎日摂ることで、1～2か月後に改善されたという結果が出ています。
○血中中性脂肪は
→毎日摂り始めてから徐々に減り始めたという結果が出ています。
○体脂肪に関しては
→12週間の摂取で減少したことが分かっています。

1日15mlと30mlとでは、12週間経ったところで差が見られ、30mlを12週間摂りつづけた人の方が高い効果が得られました。このことから、継続的に摂取することが必要だと言えます。

★種類によって効果が違う？
○肌・髪の毛には黒酢
強い抗酸化作用のあるメラノイジンを含むことから血流を良くしたり細胞の酸化を防ぐことで肌や髪の毛を健康に保ちます。

○バルサミコ酢で血圧改善
果実酢のひとつで、カリウムを多く含むため血圧改善に良い。

○もろみ酢で疲労回復
食酢ではないですが、もろみ酢にはクエン酸が多く尿路結石予防や疲労回復効果がある。梅酢由来の梅酢ポリフェノールに、ウイルス増殖抑制作用があることが試験管での実験で分かりました。

★効果的な食べ/飲み方は？
そのままだと胃やのどが荒れるため、5倍以上に薄めてから飲んでください。水で割るのが一般的だと思いますが、お好みで炭酸水、お湯、豆乳、牛乳などで薄めても良いです。
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