デスクワークの方必見！肩こり解消整体/猫背/矯正：2024年3月31日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-31 09:45:38.0

デスクワークの方必見！肩こり解消整体/猫背/矯正: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪
〇姿勢をよくする
普段デスクワークをしている方は、パソコン作業をするときの姿勢を見直しましょう。
パソコンを使うとき、背中が丸まっていないでしょうか。

背中が丸まっていると、猫背の原因にもなり肩こりを引き起こしやすいです。

画面は、できるだけ視線の高さに持ってくるのがよいです。

他にも、イスに座るとき浅く座って背もたれにもたれている方も注意してください。

〇適度に運動する
デスクワークでずっと同じ姿勢でいると、肩周りの血行が滞り、肩こりになります。
そのため、適度に運動して血行を良くすれば肩こりの解消を期待できるでしょう。

デスクワークの合間やちょっとした休憩時間に、軽く肩回しをしてみることや定期的にデスクから立ち上がって、背伸びをしたり軽く体操したりすると良いです。

また、夜のお風呂上がりなど時間に余裕がある方は、自宅でストレッチなども実践してみましょう。

身体がほぐれるだけでなく、適度な運動は睡眠の質を高めます。良質な睡眠を摂ることでストレスが軽減され、肩こり解消にもつながるでしょう。

〇パソコン作業の環境を整える
例えばノートパソコンを使っている方は、視線が下に落ちやすく肩こりになりやすいです。

デスクトップパソコンに買い替えて、視線を高さを上げるだけでも違ってきます。

他にも、デスクやチェアの位置を意識することも大切です。

低すぎず高すぎない、適切なデスクやチェアを揃えてみましょう。

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます

★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください！
【NAORU整体西川口院】
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