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韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム新宿店

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エープラスダイエットジム 新宿(A+dietgym)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-25 19:14:44.0
ストレス食いを防ぐ食べ方!
ストレス食いを防ぐ食べ方!_20251125_1
こんにちは!
A+ダイエットジム新宿店 木村です♪

忙しさや人間関係のプレッシャーなど、ストレスを感じると無意識に食べ物へ手が伸びてしまうことがありますよね...。

これは意思の弱さではなく、ストレスによって食欲ホルモンが乱れる“自然な反応”。
だからこそ、食べ方を少し工夫するだけでストレス食いは大きく防げます!!

まず大切なのは、「空腹度の見える化」

いきなり食べる前に、「本当にお腹が空いてる?それとも気分を変えたいだけ?」と自分に問いかけるだけで、衝動的な食欲が落ち着くことがあります(*^^)v

次におすすめなのが、“最初に温かい飲み物”

白湯やハーブティーをゆっくり飲むことで副交感神経が優位になり、ストレスによる過食スイッチが自然とOFFに。心理的な安心感も得られます(^^♪

どうしても何か食べたいときは、ナッツ・ヨーグルト・ゆで卵・高カカオチョコなど、血糖値が急上昇しにくい間食を選ぶのがポイントです!
甘いスイーツやスナック菓子は一度食べると止まらなくなりがちなので、最初の一口を“健康的な選択肢”にするのが効果的です。

そして見落としがちなのが、睡眠とタンパク質不足。
どちらも不足すると食欲ホルモンが乱れ、ストレス食いが起こりやすくなります。毎食にタンパク質を入れ、睡眠をしっかり取ることが、実は一番の予防策です!

ストレス食いは「整えれば防げるもの」。自分を責めず、優しい習慣で食欲と上手に付き合いましょう!

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A+ 新宿店

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