ぎっくり腰はどうして起こる？：2021年11月21日｜佐々木とおる整体院のブログ

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投稿日：2021-11-21 13:29:26.0

ぎっくり腰はどうして起こる？: こんにちは！佐々木とおる整体院です！

今日は、患者さんからもご質問の多いぎっくり腰の原因と予防について少しご紹介致します。

腰痛は日本人の多くが抱える悩みですが、その中でも突然襲ってくる「ぎっくり腰」は日常生活にも影響を及ぼす重大な症状です。

急に襲ってくるぎっくり腰の痛みを経験した人のほとんどは、もう二度となりたくないと思うのではないでしょうか。

整体に行ったり重いものを持つ時に気をつけたりと色々気をつけてはいても癖になってしまっている方も多いと思います。

そして、「くしゃみをしただけ」「少しお辞儀をしただけ」「ただ立ち上がろうとしただけ」など、ぎっくり腰が起こる状況は多岐に渡ります。

・ぎっくり腰の原因

１．瞬間的な腰への負担

ぎっくり腰の原因と考えられることはいくつかあります。

まずよく想定されるのが、腰への負荷です。

重い荷物を持ち上げたり、瞬間的に腰へ強い負荷がかかるシーンは、ぎっくり腰を起こしやすいとされています。

特に中腰で荷物を持ったり、ゴルフなど腰を捻る動きは注意が必要です。

また、普段運動不足の人が急に動くこともリスクを高めます。

２．慢性的な疲労による腰への負担

特に強い負荷をかけたわけでもないのに発症した場合、腰に慢性的に疲労が溜まっていたということも考えられます。

骨格の歪みがあったり、ものを移動させたり、腰をよく使う仕事をしている人や、立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事をしている人も、自覚がないまま腰の疲労が溜まっているかもしれません。

３.睡眠、運動の不足

身体全体の不調が要因となっていることもあります。

睡眠不足などで疲労が溜まっている、運動不足で筋肉の血流が悪くなっている、冷え性で筋肉の柔軟性が不足してしまっているなどの様々な不調がぎっくり腰を引き起こす要因となります。

・ギックリ腰の予防

日頃から動き方や姿勢に気を付けたり、十分な筋力や柔軟性を保つことが重要だと思います。

具体的には、床の物を拾う際には腰を曲げるのではなく、膝を曲げて腰を落として拾う。
持ち挙げた重い物に負けてせぼねが曲がってしまわないよう、腹筋や背筋を十分に鍛える。股関節を柔らかくし、腰の負担を分散させる、などです。

腰痛、ギックリ腰などでお悩みの際は当院までご相談ください(^^)