佐々木とおる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-22 09:54:32.0
- 質の良い睡眠と疲労回復
- こんにちは！佐々木とおる整体院です！
今日は睡眠と疲労回復のお話をします(^^)/
みなさん睡眠はとれていますか？その中でも質の良い睡眠をとる事がお身体には理想です。
質の良い睡眠とは、脳や体の疲労を最大限に回復させることです(^^)
そのためにはバランスの取れた食事と規則正しい生活は欠かせません。
睡眠に必要不可欠なホルモンのメラトニンやメラトニンの原料となるセロトニンを上手に分泌させることが大切です。
また活性酸素や疲労物質を除去することも疲労回復に繋がります。
そこで睡眠や疲労回復に必要な栄養素についてですが、
○タンパク質
筋肉や皮膚、血液などの身体の構成成分以外にも神経伝達物質の原料になる
多く含む食品
肉・魚・卵・豆類・乳製品など
○ビタミンＢ6
セロトニンの合成に必要な栄養素
腸内細菌によって合成されるので、基本的に欠乏することはないが、抗生物質を長期服用していると不足しやすい
多く含む食品
肉（牛レバー）、魚（さんま・あじ）、バナナなど
○ビタミンＢ12
脳神経の正常な働きを助けるほか、体内時計を整える作用
多く含む食品
肉（牛レバー）、魚（さんま・あじ）、乳製品など
○マグネシウム
セロトニンの合成に必要な栄養素
気持ちを落ち着ける作用があり、ストレッサーが増えると消費量が増える
多く含む食品
種実類（アーモンド）、未精製の穀類、豆類など
○イミダゾールペプチド
活性酸素を抑える抗酸化作用や疲労回復物質であるファティーグリカバリーファクターの
分泌を促進する
多く含む食品
鶏むね肉、魚（まぐろ・かつお）など
以上このような食品を意識し質のいい睡眠・疲労回復に努めましょう(^^)/
ご来店お待ちしております
柔道整復師
佐々木 徹ササキ トオル
サロンの最新記事
-
●2024-05-30
-
●2024-05-19
-
●2024-04-02
-
●2024-03-02
-
●2024-02-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（3）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（5）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（6）
- 2021年12月分（6）
- 2021年11月分（15）
もっと見る
佐々木とおる整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【ご新規様・平日限定】 首肩こり＆腰痛コース 7000円→4980円 60分 ¥4,980
|
|
新 規 |
【ご新規様・平日限定】 猫背矯正 + 骨盤矯正 8000円→4980円 60分 ¥4,980
|
|
新 規 |
【ご新規様・平日限定】 全身骨格矯正 8000円→4980円 60分 ¥4,980
|
|
全 員 |
ご来院時に相談したい ¥0
|
|
新 規 |
【ご新規様・平日限定】 整体マッサージ 7000円→4980円 60分 ¥4,980
|
|
新 規 |
【骨盤の歪みリセット★】 骨盤矯正(カウンセリング込) ￥6000→￥4980 ¥4,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
