佐々木とおる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2021-11-26 11:24:15.0
- 反り腰体操 中級1
- こんにちは!佐々木とおる整体院です!
今日は、先日ご紹介しました反り腰体操の中級レベルをご紹介致します(^^)
初級の体操が楽にできるように筋力がついてからチャレンジしてください♪
1,まず初めに、横をむいて肘をついて上半身を起こす。肘と骨盤は床につけた状態にする。
足もしっかりとそろえて、 まっすぐの状態になる。
2,骨盤を持ち上げて、体をまっすぐの状態にする。
円を描くようにして、大きくゆっくりと脚を回す。
お尻の筋肉が弱いと綺麗な円を描く事ができない。
脚の回転でお尻と お腹を鍛えていきます。
左右とも10回ずつ頑張ってみて下さい(^^)
※股関節や腰の痛みの強い方、痛みの出る方は、お控え下さい。
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柔道整復師
佐々木 徹ササキ トオル
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